Soru
Selam,annem,babam,öğretmenim ciddi veya önemli bir şey anlatırken gülüyorum ve bunu istek dışı yapıyorum hatta daha dün öğrretmenim beni azarlerken ben gülüyordum lütfen yardım edin son 4-5 aydır var ve çözim bulamıyorum
Çözüm
4.4
(181 Oylar)
Halit
Usta · 5 yıl öğretmeni
Uzman doğrulaması
Cevap
Cevap: Bu durumu kontrol etmek ve değiştirmek için birtakım adımlar izleyebilirsiniz.1. Nedenlerini anlama: Herkesin tepkileri farklı stres durumlarına farklı tepkilerle yanıt verir. Kendinize karşı dürüst olun ve gerçek hislerinizi neyin tetiklediğini anlamaya çalışın. Belki de içten içe anksiyete veya korkularınızı gizlemek için gülmeyi bir savunma mekanizması olarak kullanıyorsunuz. Bunlar sadece tahminler ve kişiye bağlı olarak değişebilir.2. Olaya hazırlanma: Eğer bir öğretmeniniz, ebeveynleriniz veya başka bir otorite figürüyle bir konuşma gerçekleşeceğini önceden biliyorsanız, bu konuşmaya ruhen hazır olmaya çalışın. Kendinize zaman ayrılmalısınız- Aniden size gelecek durumlarla baş edebilmeniz için sürekli olarak bu teknikleri uygulamalısınız.3. Solunum tekniği: Derin nefes alma ve verme gibi sakinleşme tekniklerini öğrenmek de faydalı olabilir. Stresli durumlar sırasında fiziksel rahatsızlık hissi yaratabilir ve bu da kontrol dışı gülme tepkisini tetikleyebilir. Ancak sakinleşmeyi öğrenir ve pratik yaparsanız, bu tür durumları kontrol altına alabilirsiniz.4. Profesyonel yardım: Bu durum hayat kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, bir psikologdan veya psikoterapistten destek almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın, herşey bir adımla başlar ve ne olursa olsun, kendinizi olumsuz hissettiğinizde yardım aramaktan çekinmeyin. Kendinize şunu sorun, 'Neye ihtiyacım var ve şu anda neyi kontrol edebilirim?' Bu sorunun cevabı sizi sağlıklı bir yola yönlendirecektir.