Soru
Egzersiz Nasıl olmalıdır
Çözüm
4.1
(264 Oylar)
Rüya
Usta · 5 yıl öğretmeni
Uzman doğrulaması
Cevap
Cevap: Egzersiz, düzenli ve programlı bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Her gün belirli bir zaman dilimi ayrılarak yapılmalıdır. Egzersiz türü, bireyin sağlık durumuna, fiziksel kapasitesine ve hedeflerine göre belirlenmelidir. Egzersiz programınız, kardiyo, esneme ve güç egzersizlerini dengeli bir şekilde içermeli. Egzersizler, doğru formda ve doğru bir şekilde yapılarak sakatlanmaların önüne geçebilir. Egzersizler ayrıca süreklilik arz etmeli, kişi egzersizleri düzenli hale getirmeli. Düzenli egzersizin birçok fiziksel ve zihin sağlığına olumlu etkileri vardır. Her egzersiz oturumu, ısınma ve soğuma hareketleri ile başlamalı ve bitmelidir. Egzersiz programınıza uyum sağladıkça, egzersizin yoğunluğunu ve süresini artırmayı düşünebilirsiniz. Düzenli ve doğru egzersiz yapmak genel sağlık ve refahı artırır. Bu nedenle egzersiz, yaşam tarzı haline getirilmeli ve rutin hale getirilmelidir.