Sağlıklı olmak için en geç kaçta yatmalı ve en az kaç saat uyumalıyız?​

Cevap: Uyku döngüleri genellikle 90 dakikadır ve bu döngülerin herhangi birinin arasında uyanmak bizi daha dinç hissettirir. İdeal uyku süresi kişiden kişiye değişse de genellikle 7-9 saat arasında önerilir. Yani, uyandıktan sonra kendinizi dinç hissetmek istiyorsanız, uyandığınız saate göre geri sayarak 4.5, 6, 7.5 veya 9 saat uyumanız önerilir. Sağlıklı bir uyku düzeni için gece 10-11 civarında yatmak idealdir. Ancak bu, kişinin yaşam tarzına, işe veya okula başlama saatine ve genel uyku ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir.