slm şuan çok sinirliyim çok gerginim ve başım feci ağrıyor sizce ne yapmalıyım ne olur yardım edin ve ŞU SORULARI SİLMEYİN

Cevap: Öncelikle hislerinizi ve durumunuzu anladığımı belirtmek isterim. Sinirli ve stresli zamanlarda farklı stratejiler kullanabilirsiniz. İlk olarak bu durumu kabul edin ve sizin kontrolünüz dışında olan şeyleri kabullenmeye çalışın. Sinirliliği azaltmak için derin nefes almayı deneyin, bu yöntem genellikle beyni sakinleştirir ve gerginliği azaltır. Baş ağrısı içinse, bir ağrı kesici alabilir ve bir süre dinlenmeye çalışabilirsiniz. Müzik dinlemek, bir hobi ile meşgul olmak veya sevdiklerinizle konuşmak da mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, her şey geçici ve toparlanmanız için kendinize zaman tanıyın.