Arkadaşlar ben 12 yaşındayım ve kızım. benm yaşıma ve cinsiyetime uygun bir boy uzatma için çözümler önerirmisiniz boyum 1.44 hem internetten yazın hemde kendi bilgilerinize göre öneri verin :( Saçmalayanı ve yalnış bilgi vereni şikayet ederim ayrıca Moderatör tanıdığım var ... Arkadaşlar yok danone ye yok basketbol oyna gibi bilindik şeyler yazmayın onları zaten yapıyorum farklı şeyler yazzın :D

Cevap: Boy uzaması genetik faktörlerin yanı sıra yeterli ve sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve iyi bir uyku düzeni ile de desteklenebilir. İlk önerim, süt ve süt ürünleri, balık, et, sebze ve meyve gibi protein, kalsiyum, vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet uygulaman olabilir. İkinci olarak, vücudun çeşitli bölgelerini esnetecek ve kemiklerini güçlendirecek egzersizleri düzenli olarak yapman önerilir. Örneğin; basketbol, yüzme, yoga ve streching gibi sporları yapabilirsin. Üçüncü olarak, büyüme hormonunun büyük çoğunluğu uyurken salgılandığı için iyi bir uyku düzeni çok önemlidir. Çocuklar ve gençlerin en az 8-10 saat uyuması gerekmektedir. Son olarak, büyüme hızınızın genetik faktörlere bağlı olduğunu ve bu nedenle herkesin farklı bir hızda büyüdüğünü unutma. Kendini başkalarıyla kıyaslamak yerine, kendi büyüme hızını kabul et ve sağlıklı yaşamaya odaklan. Boyunuzdan bağımsız olarak, kendinize güveniniz ve pozitif bir tutumunuz varsa, başarılı olabilirsiniz.