Sağlımızı korumak için yaptığım spor etkinlikleri

Cevap: Sağlığımızı korumak için yaptığımız spor etkinlikleri oldukça çeşitlidir ve genel olarak tüm vücuda yönelik hareketleri içermelidir. Kapalı alanlarda vücut geliştirme egzersizleri, aerobik ya da yoga seansları yapabilir, açık havada ise yüzme, koşu, bisiklet gibi aktiviteler yapabilirsiniz. Bu spor etkinliklerinin tümü, kardiyo sistemini güçlendirir, kasları sıkılaştırır ve sizi bir çok hastalıktan korur. Her aktivite, vücudunuzun farklı bir bölgesini hedef alır. Örneğin, yüzme, vücuttaki tüm müskülleri çalıştıran aynı zamanda düşük etki seviyesine sahip bir kardiyo egzersizidir. Koşu ise kardiyo sistemini güçlendirmekte, Bisiklet ise alt vücut kaslarını güçlendirir ve kalori yakma sürecini hızlandırır. En önemli nokta ise yapacağınız faaliyeti düzenli olarak sürdürebilmek ve vücudunuza zarar vermeden yapmaktır. Her spor etkinliği öncesi ısınma ve sonrası soğuma egzersizlerini yapmayı ihmal etmeyin. UNICEF veya Dünya Sağlık Örgütünün önerdiği gibi, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta şiddette ya da 75 dakika yoğun şiddette fiziksel aktivite yapmaları önerilmektedir. Kendinize bir spor planı oluşturarak ve bu planı düzenli olarak uygulayarak sağlığınızı koruyabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.