Dengeli beslenmek isteyen arkadaşımız öğlen yemeğinde neler yemeli

Cevap: Dengeli beslenme, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral dengesi anlamına gelir. Dolayısıyla arkadaşınızın öğlen yemeğinde tükettiği yiyecekler bu grupların hepsini içermeli. Örneğin; bir tabak sebze yemeği karbonhidrat ve vitamin-mineral ihtiyacını karşılar. Bu yemeği yağsız tavuk göğsü veya balık eşlik ederse, protein ihtiyacını da karşılar. Ayrıca bir tabak salata, hem lif hem de farklı vitaminler sağlar. Yemeklerini tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tamamlayabilir. Tatlı olarak meyve tüketebilir. Ancak işlenmiş şekerli atıştırmalıklardan ve fast food türü yiyeceklerden uzak durmalıdır. Bu tür dengeli bir öğle yemeği, arkadaşınızın sağlıklı beslenmesini sağlar ve enerji ihtiyacını karşılar.